7 saveta za lakše podnošenje velikih vrućina
Leto. Vreme kada se većina ljudi raduje sezoni godišnjih odmora, odlasku na more i sunčanim danima. Međutim, toplo vreme može biti veoma opasno, a stariji ljudi su posebno podložni njegovim negativnim uticajima. Toplotni udari kod starih i iscrpljenost izazvana visokim temperaturama predstavljaju ozbiljan problem.
Postoji nekoliko razloga zbog kojih starije osobe imaju više problema tokom velikih vrućina, od mlađih. Ljudima sa godinama opada sposobnost da primećuju promene u svojoj telesnoj temperaturi. Takođe, opšte zdravstveno stanje organizma im je lošije, a neka od oboljenja čine prilagođavanje spoljašnjoj temperaturi mnogo težim. Štaviše, mnogi lekovi imaju diuretička dejstva i mogu dovesti do dehidratacije. Na sreću, nekoliko jednostavnih stvari mogu u velikoj meri pomoći da se podnesu pakleni letnji dani.
- Unosite mnogo tečnosti
Iako bi ovo trebalo da se podrazumeva tokom cele godine, posebno je značajno obratiti pažnju tokom letnjih dana. Dehidratacija može da izazove mnoge druge problem, tako da je potrebno piti mnogo vode ili prirodnih sokova, čak iako niste žedni. Ipak, trebalo bi izbegavati kafeinske napitke i alkoholna pića, jer oni mogu doprineti izbacivanju tečnosti iz organizma.
- Nosite odgovarajuću odeću
Sunce i UV zračenje mogu biti veoma štetni i osim opekotina mogu izazvati i neka ozbiljnija oboljenja. Takođe, da ne bi došlo do pregrevanja organizma trebalo bi nositi široku, tanku odeću svetlih boja, kao kačkete ili šešire sa širokim obodom.
- Ostanite unutra kada je najtoplije
Tokom perioda ekstremne vrućine, najbolje vreme za sprovođenje obaveza koje podrazumevaju izlazak napolje je pre 10 sati prepodne i posle 6 popodne, kada temperature budu malo prijatnije.
- Samo lagano
Kada je veoma toplo, trebalo bi izbegavati naporne fizičke aktivnosti, pogotovo napolju. Pregrevanje organizma može biti veoma ozbiljan problem.
- Vodite računa o vremenskoj situaciji
Kada je vlaga u vazduhu veoma visoka, rashlađivanje tela putem znojenja je otežano. Takođe, indeks UV zračenja nije uvek na istom nivou i kada planirate da provedete više vremena napolju, obratite pažnju na ove parametre. Pored internet sajtova sa vremenskom prognozom, radio i TV stanice redovno objavljuju ove informacije.
- Potražite prostore u kojima rade klima uređaji
Ukoliko u svom domu nemate klima uređaj, možda bi trebalo da razmislite o provođenju najtoplijih delova dana kod nekoga ko ga poseduje. Takođe, mnogi javni objekti, kao što su tržni centri, biblioteke, mesne zajednice i slično, mogu biti opcija za provođenje vremena u najtoplijem periodu. Ono što takođe pomaže je i tuširanje hladnijom vodom.
- Budite upoznati sa simptomima pregrevanja
Vrtoglavica, mučnina, glavobolja, ubzan rad srca, bol u grudima, nesvestica i problemi sa disanjem, predstavljaju znake upozorenja i ukoliko se pojave, trebalo bi odmah da potražite pomoć.